Hamilelik boyunca migreni yönetmek zor olabilir, ancak atakları sınırlamaya yardımcı olabilecek seçenekler vardır.
Herkes bunun zor olduğunu söylüyor, ancak hiçbir şey sizi hamileyken migreni yönetirken ortaya çıkan zorluklara tam olarak hazırlamaz.
Sadece vahşi hormonal değişikliklerle uğraşmakla kalmıyorsunuz, aynı zamanda saldırılardan kurtulmaya ihtiyaç duyduğunuzda yapabileceğiniz pek bir şey yok.
Geçtiğimiz yıl, başarılı bir embriyo transferiyle sonuçlanan in vitro fertilizasyon (IVF) tedavilerinden geçtim. Yaşayabilir hamileliğimizden heyecan duyduğumdan, ilk üç aylık dönemimin vestibüler migren ataklarımda bir artışa neden olacağı hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Sadece hamileliği sürdürmek için östrojen ve progesteron takviyesi yapmak zorunda kalmadım, aynı zamanda bütün gün süren korkunç "sabah" hastalığıyla da uğraşıyordum. Özellikle 18 haftaya kadar hiçbir şeyi aşağıda tutamadığım akşam saatlerinde kötüydü.
Migreni yönetirken, uyku kalitesinin, hidrasyonun ve diyetin atakların sıklığını azaltmada temel unsurlar olabileceğini biliyoruz. Ancak saldırılarda bir artışı yönetmeye çalıştığınızda ve yalnızca Tylenol seçeneği verildiğinde ne olur?
Hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz zorlukları yönetmek için bazı seçenekler şunlardır:
Doktorunuza ilaçlarınızı sorun
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), fetüse maruz kalma riski taşıyabilecek hamilelik ilaçları kaydına sahiptir.
Çoğu yüksek risk kategorisinde olduğundan ve hamilelik sırasında kullanımları onaylanmadığından, migreni olan pek çok anne adayına günlük koruyucu ilaçları bırakmaları önerilmiştir.
Bununla birlikte, bazı durumlarda, OB-GYN'niz nöroloğunuzla birlikte çalışabilir ve yaşam kalitenizin, migren önleyici ilaçları kullanmaya devam edecek kadar riske değip değmeyeceğini belirleyebilir. Bu kesinlikle oldukça kişisel bir tartışma.
Neyse ki, bir ilaca ihtiyaç duyulduğunda genellikle ilk tedavi seçeneği olan bazı beta blokerleri, vardır hamilelik sırasında kullanım için onaylanmıştır.
Sağlayıcılarınızla kullandığınız tüm ilaçlar, hangi risk kategorisine girdikleri ve devam etmenin riskleri hakkında konuşun. ve hamilelik sırasında kullanımın kesilmesi.
Magnezyum ve D vitamini düşünün
Hamilelik sırasında bazı ilaçları alamayabilirsiniz, ancak yardımcı olabilecek bazı takviyeler vardır.
Migren önleme için yararlı olabilecek ve hamilelik boyunca yararları olan bir ek magnezyumdur.
Bu mineraldeki eksiklik migrenli kişilerde yaygın olmakla kalmaz, aynı zamanda kronik hipertansiyon ve erken doğum riskini de artırabilir.
Araştırmalar, magnezyum takviyelerinin, fetal büyüme kısıtlaması gibi ek komplikasyonlar için bazı riskleri azaltabileceğini düşündürmektedir.
Bir migren atağı gerçekten kötüleşirse veya sıvılar düşükse, bir magnezyum IV tedavisi önerilebilir. Bu, özellikle ilk üç aylık dönemimde inanılmaz derecede hastayken bana yardımcı oldu.
D vitamini takviyesi, migreni önlemek ve sağlıklı bir hamileliği desteklemekle de ilişkilendirilmiştir.
D vitamini eksikliği, preeklampsi ve gebelik diyabeti ile sık migren atakları yaşayan insanlarla ilişkilendirilmiştir.
Mümkün olduğu kadar iyi bir uyku programı sürdürün
Amerikan Migren Vakfı'na göre, uyku kaybı ve aşırı uyumak migren atakları için tetikleyici olabilir.
Sizin için en uygun saat miktarıyla düzenli bir uyku programı sürdürmek, bu saldırılarla mücadeleye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, migren hastaları uykusuzluk gibi uyku bozukluklarına daha yatkındır. Bunu, büyüyen bir karın rahatsızlığı, tuvalete sık sık gece seyahatleri ve daha fazla günlük kestirmeye yol açabilecek aşırı yorgunluk ile birleştirin ve düzenli uyku programınızı sürdürmek daha zor olabilir.
Uyku programımı elimden geldiğince sürdürmeme yardımcı olan birkaç şey, akşam ritüelleri ve mümkün olduğunca şekerlemelerden kaçınmaktı.
Yardım edemezsem, günün erken saatlerinde kestirmeye çalışırdım.
Bir ritüele gelince, akşamı sakinleştirici bir meditasyonla bitirmek, yeşil ışık terapisi ile kitap okumak ve ağrıyan bacaklara ve ayaklara magnezyum losyon sürmek, rahatlamama ve daha dinlendirici bir uyku çekmeme yardımcı olacaktır.
Günün erken saatlerinde daha fazla sıvı içmeye çalışın, geceleri sık sık tuvalete gitmekten kaçınmak için akşamları azaltın.
Susuz kalmayın
Yeterli sıvı alımı, migren yönetiminde anahtar faktördür, ancak aşırı sabah rahatsızlığınız varsa, bunu yönetmek zor olabilir.
Vestibüler migren ataklarımın birinci ve ikinci trimesterlerimde en hasta olduğum günlerde zirveye çıktığını fark ettiğim için bu benim en büyük zorluğumdu.
Hidrasyonla, geride kalırsanız, ayak uydurmak gerçekten zor olabilir.
Elektrolitlerin değiştirilmesi de önemlidir. Genellikle bu, evde daha fazla su içerek, düşük şekerli elektrolit tozları veya içecekler kullanılarak ve et suyu veya hafif çorbalar yudumlayarak yönetilebilir.
Küçük, daha sık yudumlar sıvıları azaltmanıza yardımcı olabilir, çünkü çok hızlı içmek bazı susuz kalmış kişilerin kusmasına neden olabilir.
İlerleme yapmıyorsanız, IV hidrasyon tedavisi kullanılabilir. Bu tipik olarak, bazen magnezyum ile karıştırılmış normal bir salin solüsyonunu içerir. Tipik olarak, OB-GYN'niz ve nöroloğunuz bunu kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Diyetinize dikkat edin
Yiyecek tetikleyicilerimi keşfetmek ve ataklarım üzerinde kontrol sahibi olmak için migren eliminasyon diyeti çok önemliydi.
Bununla birlikte, hamilelik arzusu, en kararlı kişiyi bile rayından çıkarabilir. Bu bazen, kafamız için en iyi olmadığını bildiğimiz MSG dolgulu yiyecekleri sipariş etmemize neden oluyor.
Neredeyse tüm tavsiyeler zencefil yemenin mide bulantısına yardımcı olacağını öne sürüyor gibi görünüyor, ancak bunun üstesinden gelemeyecek kadar baharatlı buldum, yoksa her zaman onu yemekten yorulacaktım.
Hazır Tenceremde yapabileceğim hızlı çorbalara odaklanmak - balkabağı çorbası veya tavuk ve pilav gibi - benim için dondurucuda saklayabileceğim en iyi şeydi. Sınırlı malzemeli krakerler ve ekşi herhangi bir şey (yeşil üzümler, Granny Smith elmaları, taze meyveli çubuklu dondurmalar) çok yardımcı oldu.
Diğer konservatif tedavilerin yanı sıra tetikleyici gıdalardan elimden geldiğince uzak durmak kötü saldırıları yönetmeye yardımcı oldu.
Alt çizgi
Günün sonunda, migreni hamilelik boyunca yönetmek zor olabilir, ancak nöroloğunuz ve OB-GYN ile çalışmak, atakları sınırlandırmaya yardımcı olabilecek bazı yaratıcı seçenekler bulmanıza yardımcı olabilir.
Migren atakları veya baş ağrıları yeni, kalıcı veya şiddetliyse, nedeninin ne olabileceğini anlamak için doktorunuza ulaşın.
Alicia Wolf, migreni olan herkes için bir diyet ve yaşam tarzı web sitesi olan The Dizzy Cook'un sahibidir ve Vestibüler Bozukluk Derneği'nin bir elçisidir. Kronik vestibüler migrenle mücadele ettikten sonra, migren diyeti uygulayan insanlar için pek fazla iyimser kaynak olmadığını fark etti, bu yüzden yarattı thedizzycook.com. Yeni yemek kitabı "The Dizzy Cook: Managing Migraine with 90'dan Fazla Rahatlatıcı Tarif ve Yaşam Tarzı İpuçları" kitabının satıldığı hemen her yerde mevcuttur. Onu bulabilirsin Instagram, Facebook, ve Twitter.
