Romatoid artrit (RA) ile yaşayan birçok insan, yorgunluğun durumun en kötü semptomlarından biri olduğunu söylüyor.
Ve deneme yanılma yoluyla yorgunluğu tamamen ortadan kaldıramayabilirken, onu daha az şiddetli hale getirebilecek bazı şeyler bulabilirsiniz - böylece sevdiğiniz şeylerden daha fazlasını yapabilirsiniz.
RA Healthline uygulamasını öğrenmek ve bağlantı kurmak için kullanan kişilerin, kendileri için neyin işe yaradığına dair söyledikleri işte burada.
Gerektiğinde dinlenin
Vücudumu dinliyorum. Vücudum bana dinlenmem gerektiğini söylüyorsa, yaptığım bu. Faaliyetlerimi yavaşlatırım ve fazla bir şey yapmam. Sahip olduğum tek vücut bu. "
- Pooh1418
Yürüyüşe çık
“Yorgun hissettiğim bir zaman geçiriyorum ama her zaman değil. Teşhis konulmadan önce neler olduğunu bilmiyordum; Bir çeşit uyku bozukluğum olduğunu sanıyordum. Kendimi sadece gözlerimi kapatır ve bir sandalyede uyurken ya da herhangi bir yerde otururken bulurdum!
Gördüğüm doktorlar, RA sorununun bir parçası olarak ağrımı ve yorgunluğumu fark etmediler.
Artık neler olduğunu bildiğime göre, nöbetlerimle nasıl başa çıkacağımı öğrendim. Karım ve ben, beni rahatlatan ve nasıl hissettiğimi aklımdan çıkaran kısa bir yürüyüşe çıkacağız. "
- Doni57
Vitaminleri alın ve güneşte zaman geçirin
"Multivitaminlerimi her gün alıyorum. Geçenlerde Asya Ginseng'i almaya ve süper yiyecekler eklenmiş organik kahve içmeye başladım. Yorgunluğumun o kadar kötü olmadığını ve çok yardımcı olduğunu fark ettim.
Çok yorgun hissettiğimde genellikle biraz güneş alırım. Bir şekilde yardımcı oluyor. "
- Mary Quiroz-Saenz
5 Rs'yi takip edin
Yıllar içinde bu stratejileri faydalı buldum. Yorgunlukla savaşmak için buna 5 R'm diyorum:
- Duygusal, çevresel, fiziksel, diyetle ilgili tetikleyicileri tanıyın. Her şey yediğim yiyeceklerle ilgili değil. Mümkünse sorunun temel nedenini belirleyin.
- Dinlenme: uyku hijyeni. En az 6 saat kesintisiz uykuyu hedefleyin. Yine de yapmak benim en zor şeyim.
- Düşünme: Mümkün olduğu kadar dikkatli olun. Duygularımı yargılamadan mevcut olmak (iyi veya kötü).
- Yenilemek: Sağlığımı daha da tehlikeye atabilecek gereksiz kısıtlamalar olmaksızın vücudumu sağlıklı yiyeceklerle beslemek.
- Yeniden odaklanma: olumsuz iç konuşmamı bozmak. Bazen kendimin en büyük düşmanı olabilirim. "
- Cristina Montoya, RD
Yin yogayı dene
Yin yogada bol şansım oldu. Yaptığım tek şeyin bu olduğunu yaptıktan sonra beni daha enerjik hissettiren bir zaman vardı.
Herhangi bir tendon ve bağı aşırı germemeye veya tahriş etmemeye dikkat etmeliydim. Birkaç dakika pozisyon tuttuğunuz ve sadece yerçekiminin işi yapmasına izin verdiğiniz yoga türüdür. Bağ dokusunun gevşediğini hissedebiliyordum ve dersten sonra daha enerjik hissettim. "
- K a the beach
Alt çizgi
RA yorgunluğunun şakası yok, ancak dışarıda neler yaşadığınızı anlayan pek çok kişi var.
RA Healthline uygulamasını indirin ve kendi yorgunlukla mücadele ipuçlarınızı paylaşın.
Önem veren bir topluluk bulun
Tek başına romatoid artrit teşhisi veya uzun süreli yolculuktan geçmek için hiçbir neden yoktur. Ücretsiz RA Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son RA haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.
Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.
Kristen Domonell, insanların en sağlıklı ve uyumlu hayatlarını yaşamalarına yardımcı olmak için hikaye anlatmanın gücünü kullanma konusunda tutkulu olan Healthline'da bir editördür. Boş zamanlarında yürüyüş yapmaktan, meditasyon yapmaktan, kamp yapmaktan ve kapalı bitki ormanıyla ilgilenmekten hoşlanıyor.
.jpg)
