Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Topraklama olarak da adlandırılan topraklama, sizi toprağa "topraklayan" veya elektriksel olarak yeniden bağlayan aktiviteler yapmayı içeren tedavi edici bir tekniktir.
Bu uygulama, topraktan gelen elektrik yüklerinin vücudunuz üzerinde nasıl olumlu etkilere sahip olabileceğini açıklamak için topraklama bilimine ve topraklama fiziğine dayanır. Bu tür bir topraklama terapisi, ruh sağlığı tedavisinde kullanılan teknikle tamamen aynı değildir.
Bu makalede, topraklama enerjisinin arkasındaki bilimi, topraklama tekniklerini kullanmanın risklerini ve faydalarını ve topraklamanın nasıl gerçekleştirileceğini keşfedeceğiz.
Bilim ne diyor
Topraklama şu anda yeterince araştırılmamış bir konudur ve faydalar konusunda çok az bilimsel çalışma vardır. Bununla birlikte, en son bilimsel araştırma, iltihaplanma, kardiyovasküler hastalık, kas hasarı, kronik ağrı ve ruh halinin temelini araştırdı.
Bir gözden geçirme çalışmasındaki ana teori, topraklamanın canlı hücreler arasındaki merkezi bağlayıcı olan canlı matrisi etkilediğidir.
Elektriksel iletkenlik, antioksidanlara benzer şekilde bir bağışıklık sistemi savunması olarak işlev gören matris içinde mevcuttur. Topraklama yoluyla vücudun doğal savunmasının geri kazanılabileceğine inanıyorlar. Daha fazla araştırma bu fikir üzerinde genişler.
Topraklama ve kalp sağlığı üzerine yapılan küçük bir çalışmada, 10 sağlıklı katılımcı, ellerinin avuç içi ve ayak tabanlarındaki yamalar kullanılarak topraklandı.
Kalp sağlığında rol oynayan kırmızı kan hücresi akışkanlığındaki herhangi bir değişikliği belirlemek için topraklamadan önce ve sonra kan ölçümleri yapıldı. Sonuçlar, topraklamadan sonra önemli ölçüde daha az kırmızı kan hücresi kümelenmesini gösterdi, bu da kardiyovasküler sağlık için faydalar öneriyor.
Biraz daha büyük başka bir çalışma, egzersiz sonrası kas hasarı üzerindeki temelin rolünü inceledi. Araştırmacılar hem topraklama bantları hem de matlar kullandılar ve topraklamadan önce ve sonra kreatin kinaz, beyaz kan hücresi sayısı ve ağrı seviyelerini ölçtüler.
Kan çalışması, topraklamanın katılımcılarda kas hasarını ve ağrıyı azalttığını gösterdi. Bu, topraklamanın iyileştirme yeteneklerini etkileyebileceğini göstermektedir.
Bu araştırma, ağrı azaltma ve duygudurum iyileştirme için temel oluşturmaya ilişkin yeni bir çalışma ile desteklenmektedir. On altı masaj terapisti, topraklama ve topraklama dönemleri arasında değişti.
Temel terapiden önce, fiziksel ve duygusal stres ve ağrı, fiziksel olarak zorlu işlerinin ortak yan etkileriydi. Topraklama terapisinden sonra katılımcılar arasında ağrı, stres, depresyon ve yorgunluk azaldı.
Temellendirme üzerine yapılan çalışmaların çoğu küçüktür ve bir şekilde kişinin bildirdiği duygular, ruh hali ve hatta kendi kendine uygulanan tedavi gibi öznel ölçütlere dayanmaktadır.
Bazı çalışmalar, iltihabı tespit edenler gibi kan belirteçlerine de güveniyor, ancak bu çalışmaların boyutu ve eksikliği, daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu gösteriyor.
Topraklama veya topraklama türleri
Birçok topraklama türü vardır. Hepsi kendinizi dünyaya yeniden bağlamaya odaklanır. Bu, toprakla doğrudan veya dolaylı temas yoluyla yapılabilir.
Çıplak ayakla yürümek
Hiç sıcak bir yaz gününde dışarı çıktınız ve çimlerde çıplak ayakla koşma dürtüsünü hissettiniz mi? Kendinizi yere indirmenin en kolay yollarından biri çıplak ayakla yürümek.
İster çim, kum, ister çamur üzerinde olsun, cildinizin doğal zemine temas etmesine izin vermek size topraklama enerjisi sağlayabilir.
Yerde uzanmak
Yerde yatarak ten-toprak temasını artırabilirsiniz. Parkın kenarındaki çimlerde veya kumsalda kumda yapabilirsiniz.
Kendinizi bu şekilde cezalandıracaksanız, uygun önlemleri aldığınızdan ve yaralanabileceğiniz bir yere asla yatmadığınızdan emin olun.
Suya daldırmak
Topraklama savunucularına göre, topraklama için fiziksel toprağın kullanıldığı gibi su da kullanılabilir.
Kendinizi topraklamanın bir yolu olarak berrak bir gölde yürümeyi veya okyanusta yüzmeyi öneriyorlar. Her zaman olduğu gibi, özellikle bulanık veya derin sularda yüzerken güvende olduğunuzdan emin olun.
Topraklama ekipmanı kullanma
Kendinizi topraklamak için dışarı çıkmak bir seçenek olmadığında, alternatifler vardır. Topraklamanın bir yöntemi, metal bir çubuğun dışarıdaki toprağa bağlanmasını ve ardından çubuğu bir tel aracılığıyla vücudunuza bağlamayı içerir.
Kendinizi topraklamak için metal bir çubuk kullanmaktan rahatsızsanız, başka topraklama ekipmanları da mevcuttur. Bu ekipman, topraklama terapisini günlük yaşamınıza dahil etmenin etkili bir yoludur ve şunları içerir:
- topraklama paspasları
- topraklama çarşafları veya battaniyeler
- topraklama çorapları
- topraklama bantları ve yamalar
Topraklama paspasları, çarşaflar, battaniyeler, çoraplar ve bantları internette bulabilirsiniz.
Neden topraklama kullanılıyor?
Topraklamanın faydaları konusunda fazla araştırma yok. Bununla birlikte, insanlar aşağıdaki gibi durumlarda iyileşme bildirdiler:
- Kronik yorgunluk. Masaj terapistleri üzerine yapılan çalışmada, pek çoğu topraklama paspasları ile dört haftalık tedaviden sonra yorgunluk seviyelerinde azalma olduğunu bildirdi.
- Kronik ağrı. Egzersiz kurtarma için topraklama üzerine yapılan çalışma, topraklama yamaları kullananların daha düşük ağrı seviyeleri bildirdiklerini buldu.
- Endişe ve depresyon. Küçük bir çalışmada, 1 saatlik topraklama terapisinin bile ruh halini önemli ölçüde iyileştirebileceği gösterildi.
- Uyku bozuklukları. Masaj terapistleri ayrıca uyku uzunluğunda bir iyileşme yaşadı ve topraklama terapisi ile uyku bozukluklarını azalttı.
- Kalp-damar hastalığı. Bir tedavi çalışmasının sonuçları, uzun süreli kendi kendine uygulanan topraklama tedavisinin, hipertansiyonu olan katılımcılarda kan basıncı seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu.
Yukarıda belirtildiği gibi, bu çalışmaların çoğu küçüktür ve daha fazla araştırma gerektirir. Yine de bazı sağlık uzmanları, topraklama terapisinin faydalarının, doğaya yeniden bağlanmış gibi hissetmenizden kaynaklanabileceğine inanıyor. Ne olursa olsun, çok az zarar var.
Topraklama riskleri
Çimlerde yürümek veya sahilde yüzmek gibi doğada uygulanan topraklama tekniklerinin çoğu nispeten güvenlidir.
Bununla birlikte, topraklama çubukları, paspaslar veya benzeri ekipman kullanılırken elektrik çarpması riski olabilir. Bu tür topraklama ekipmanını kullanırken dikkatli olun ve elektrik çarpmasını önlemek için tüm talimatları izleyin.
Ek olarak, kronik yorgunluk, ağrı ve anksiyete gibi durumların ele alınması gereken altta yatan tıbbi nedenleri olabilir. İlk tedavi yöntemi olarak topraklama tedavisine güvenmeden önce bu tür durumlar için daima doktorunuzu ziyaret edin.
topraklama nasıl yapılırKullanmayı seçtiğiniz tekniğe bağlı olarak topraklama hem iç hem de dış mekanda yapılabilir.
- Açık havada. Dışarıda olduğunuzda, ayaklarınızın diplerinin, avuç içlerinizin veya tüm vücudunuzun toprağa temas etmesine izin vererek kendinizi kolayca topraklayabilirsiniz. Çimlerde yürüyün, kuma uzanın veya denizde yüzün. Bunların hepsi doğal olarak yeniden bağlanmanın kolay yolları.
- İçeride. İçerideyken, kendinizi topraklamak biraz daha fazla çaba ve çoğu durumda ekipman gerektirir. Uyurken bir topraklama örtüsü veya çorap kullanın. Ev ofis koltuğunuzda bir topraklama paspası kullanın. Bu ekipmanın gün boyunca topraklanmanıza yardımcı olacağı düşünülmüştür.
Alt çizgi
Topraklama veya topraklama, elektrik enerjinizi toprağa yeniden bağlanarak yeniden hizalamaya odaklanan terapötik bir tekniktir. Topraklamanın arkasında çok az araştırma var, ancak daha küçük çalışmalar iltihaplanma, ağrı, ruh hali ve daha fazlası için faydalar bildirdi.
Topraklama, içeride veya dışarıda, topraklama ekipmanı olsun veya olmasın yapılabilir. Topraklamayı nasıl yapmayı seçerseniz seçin, dışarıdaki çevrenizin her zaman farkında olduğunuzdan ve riskleri azaltmak için topraklama ekipmanını güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olun.
